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Les Thérapies Cognitives et Comportementales (TCC) sont des approches thérapeutiques reconnues et scientifiquement validées. Leur objectif est de vous aider à remplacer les pensées négatives et les comportements inadaptés par des façons de penser et d'agir plus constructives et alignées avec la réalité. Elles vous guident ainsi progressivement pour dépasser les symptômes invalidants qui sont à l'origine de votre souffrance psychique.
Qui peut bénéficier des TCC ?
Cette méthode thérapeutique s'adresse à toute personne en souffrance qui souhaite retrouver une vie plus en accord avec ses aspirations et les exigences du quotidien. Pour en tirer le meilleur parti, il est essentiel d'être motivé à s'investir activement dans le programme de soin. Les TCC sont une approche collaborative où vous êtes l'acteur principal de votre changement, vous permettant de surmonter durablement vos difficultés.
Comment fonctionnent les TCC ?
Les TCC proposent avant tout une exploration de :
Votre perception de vous-même, du monde et des autres.
Comment interprétez-vous les situations ? Quelles sont vos croyances profondes ?
L'influence de votre comportement sur vos pensées et vos émotions.
Comment vos actions peuvent-elles renforcer ou modifier votre état d'esprit ?
Les TCC vous aident concrètement à modifier votre manière de penser (l'aspect cognitif) et votre manière d'agir (l'aspect comportemental). Ces changements ont un impact direct et positif sur votre état émotionnel.
Contrairement à d'autres approches qui se concentrent sur le passé, les TCC sont centrées sur vos difficultés psychiques actuelles. Plutôt que d'analyser uniquement l'origine de vos symptômes, cette thérapie vous fournit des techniques pratiques et des outils concrets pour agir efficacement contre eux ici et maintenant.
Pour quelles difficultés les TCC sont-elles indiquées ?
Les TCC sont particulièrement efficaces et recommandées pour un large éventail de problématiques, chez les adultes, les enfants et les adolescents.
Chez l'adulte, les TCC aident notamment en cas de :
- Troubles anxieux : phobies (spécifiques, sociales), attaques de panique, anxiété généralisée, gestion du stress, burn-out, Troubles Obsessionnels Compulsifs (TOC), Stress Post-Traumatique (TSPT).
- Dépression.
- Manque d'affirmation de soi et d'estime de soi.
- Deuil ou difficultés liées à une séparation.
- Dépendances : qu'elles soient liées à une substance (tabac, alcool, drogue) ou comportementales (anorexie, boulimie, jeu pathologique, etc.).
- Troubles physiologiques : problèmes de sommeil, gestion de la santé, douleur et/ou fatigue chronique, etc.
- Difficultés dans la guidance parentale : accompagnement des parents pour trouver les meilleures stratégies éducatives s'intégrant harmonieusement à leur quotidien.
Chez l'enfant ou l'adolescent, les TCC peuvent apporter une aide précieuse si votre enfant présente notamment :
- Une anxiété ou une angoisse de séparation.
- Des troubles du comportement.
- Des troubles attentionnels avec ou sans hyperactivité (TDA/H).
- Des difficultés scolaires ou d'apprentissage.
- Des problèmes tels que l'énurésie (pipi au lit), l'encoprésie (difficultés liées aux selles), les troubles du sommeil.
- La gestion de l'anxiété
"Avant, l'anxiété me paralysait. Grâce aux TCC, j'ai appris des techniques concrètes pour gérer mes crises de panique et mes pensées envahissantes. Aujourd'hui, je me sens capable de faire face aux situations qui me terrifiaient. C'est une vraie libération."
— Sophie, 32 ans
- Sortir de la dépression
"La dépression me coupait du monde. La TCC m'a aidé à comprendre comment mes pensées négatives alimentaient ma tristesse. En travaillant sur mes comportements et mes schémas de pensée, j'ai retrouvé l'envie de vivre et de me reconstruire, pas à pas."
— Marc, 45 ans
- Reprendre confiance en soi
"Le manque d'estime de moi était un poids constant. Les TCC m'ont permis d'identifier mes croyances limitantes et de les transformer. J'ose enfin m'affirmer et je me sens plus alignée avec qui je suis. C'est un travail qui a changé ma vie."
— Léa, 28 ans
- L'accompagnement des adolescents
"Mon fils ado était ingérable, toujours en colère. Mme Cousinard a utilisé les TCC pour lui apprendre à mieux gérer ses émotions et à communiquer. Le changement est impressionnant. Notre quotidien est apaisé et il se sent beaucoup mieux dans sa peau."
— Papa de Max, 15 ans
- Vaincre une phobie
"J'étais terrifié à l'idée de prendre l'avion. En quelques séances de TCC, j'ai pu affronter ma phobie progressivement. Mme Cousinard m'a donné les outils pour y arriver. J'ai enfin pu voyager et découvrir le monde, c'est incroyable !"
— Thomas, 39 ans
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